- W sporcie odpowiednie odżywianie odgrywa kluczową rolę. Ciało sportowca jest jego głównym narzędziem pracy, dlatego uprawiając zawodowo bieganie zwracam szczególną uwagę na to, aby moja dieta była zbilansowana, bogata w składniki odżywcze i energetyczne. Podstawowym źródłem energii są węglowodany, które stanowią ok 70% diety biegacza. Są one wykorzystywane przez organizm podczas treningu, dlatego bardzo ważne jest dostarczanie dla organizmu odpowiednich proporcji węglowodanów, białka i tłuszczy. Trzeba pamiętać, że aby trening był efektywny nasz organizm musi być odpowiednio odżywiony -
- Współpracuję na co dzień z dietetykiem sportowym który, udziela mi porad w kwestii żywienia i łączenia treningu z dietą. Analizuje on, ile składników pokarmowych, płynów oraz energii potrzebuję podczas codziennych treningów i w poszczególnych etapach przygotowań do zawodów. Przed intensywnych treningach zwraca szczególną uwagę na spożycie większej ilości węglowodanów, natomiast po aktywności w celu przyśpieszenia regeneracji organizmu zaleca spożycie większej ilości białka (np. serek wiejski wysokobiałkowy z Piątnicy).
reklama
Ostatni posiłek najlepiej spożyć do 2h przed planowana aktywnością fizyczną. Nasz organizm nie może być dodatkowo obciążony bagażem żywnościowym. Na treningu musimy czuć się komfortowo i lekko aby nasza aktywność była jakościowa i przebiegała bez niezbędnych niepowodzeń. Musimy tez pamiętać aby nasz posiłek był lekkostrawny i zapewnił nam energię podczas treningu.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.