Podnoszenie ciężarów jako sport
Początki przygody ze sztangą z reguły związane są z przytłoczeniem. Wynika to z braku wiedzy na temat tego, jakie obciążenie będzie dla nas odpowiednie, oraz w jaki sposób używać należy wszystkich dostępnych przyrządów. Zacznij przygodę z podnoszeniem sztang z wykwalifikowanym trenerem personalnym, bądź dołącz do grupy treningowej, co pozwoli Ci poczuć się pewniej na sali, ale co najważniejsze zaoszczędzić sobie różnego rodzaju kontuzji. W planie treningowym powinno być ujęte obciążenie różnej wagi. W ramach rozwoju, jakim jest uprawianie tej dyscypliny sportu, efekty będą w szybkim tempie widoczne gołym okiem.
Dlaczego warto wybrać ćwiczenia ze sztangą?
Ćwiczenia, które wykonuje się z użyciem sztangi, niosą wiele korzyści, mianowicie przede wszystkim kształtują naszą sylwetkę na wiele lat. Dla osób początkujących są wspaniałą dyscypliną sportową z uwagi na kształtowanie wielu grup mięśni jednocześnie przy wykonywaniu masy różnorodnych ćwiczeń.
Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których warto wziąć pod uwagę trening ze sztangą:
• wszechstronność treningów - gryf wraz z obciążeniem umożliwia pracę nad wieloma partiami mięśni w jednym czasie
• poprawa stabilności i równowagi - podnoszenie ciężarów angażuje stabilizatory, co ma znaczenie dla lepszej równowagi, oraz samokontroli ciała. Nie ma żadnych ćwiczeń izolowanych, które mogą równać się z jakimkolwiek obciążeniem pod tym kątem.
• stopniowy postęp - pozwala w sposób progresywny na zwiększenie ciężaru użytego do ćwiczeń. Dzięki talerzom o różnym obciążeniu dąży się do stopniowego rozwoju partii mięśni.
Podnoszenie ciężarów a rozsądek
Warto pamiętać, że pomimo wspaniałych możliwości, jakie niesie ze sobą podnoszenie ciężarów w krótkim, oraz przede wszystkim w długoletnim okresie czasu, warto zachować rozwagę. Nie należy rzucać się na tzw. głęboką wodę oraz używać do ćwiczeń największych talerzy. Jeśli nie chcesz, by doskwierała Ci kontuzja, poproś o plan treningowy od trenera personalnego, bądź zapisz się na zajęcia prowadzone przez specjalistę. Pamiętaj o właściwej technice wykonywania ćwiczeń, a wraz z nią wzrośnie Twoja pewność siebie, oraz siła. Jak w każdym innym sporcie, należy dbać o progresywny wzrost małymi krokami.@@@
reklama
Komentarze (0)