Oferta dla każdego w Studio Ruchu Kordaszewscy

GARWOLIN i PILAWA

STREFA FITNESS
Nie ćwicz sama tylko zadzwoń do nas!
Wybierz zajęcia dla siebie:
ZUMBA
FITNESS NA TRAMPOLINACH
PILATES
TURBOSPALANIE
TABATA
SEXY PUPA+ATAK NA BRZUCH
AFRO DANCE
TRENING OBWODOWY
CORE & STABILITY
STRETCHING & MOBILITY
ZDROWY KRĘGOSŁUP
SENSO MOTORYKA(zajęcia dla dzieci)

Zadzwoń do nas i dowiedz się w których lokalizacjach są prowadzone wybrane przez Ciebie zajęcia 695646963.

OPIS ZAJĘĆ!!!!!!

• TURBOSPALANIE – to trening w trybie mieszanym: cardio-siła-wytrzymałość, o wysokiej intensywności. Celem treningu jest poprawa kondycji ogólnej i wytrzymałości, a także wzmocnienie mięśni, kształtowanie sylwetki oraz spalenie mnóstwa kalorii.

RODZAJ ZAJĘĆ

•  spalające

POZIOM:

•  średnio-zaawansowani i zaawansowani

KORZYŚCI

•  modelowanie  sylwetki

•  przyśpieszenie  metabolizmu,

•  poprawa wytrzymałości i kondycji

• TABATA – to wyjątkowy trening aerobowy połączony z intensywnym treningiem interwałowym (o zmiennej intensywności), który doskonale sprawdza się w odchudzaniu i spalaniu tkanki tłuszczowej. Tabata korzystnie wpływa na szczupłą sylwetkę i świetną formę! Po krótkiej rozgrzewce czeka nas 8 tabat, składających się z 2 ćwiczeń, trwających po 20 sekund, po każdym ćwiczeniu następuje 10 sekundowa przerwa.


RODZAJ ZAJĘĆ:

•  Interwałowe, wytrzymałościowe, spalające kalorie

POZIOM:

•  początkujący i średnio-zaawansowany

KORZYŚCI:

•  błyskawiczny przyrost formy

• przyspieszenie metabolizmu

•  spalanie tłuszczu

• SEXY PUPA + ATAK NA BRZUCH – to trening modelujący 2 najważniejsze grupy mięśni – pośladki i brzuch. Zestaw ćwiczeń uwzględnia partie mięśni globalnych oraz głębokich, dzięki czemu ważne dla nas partie ciała bardzo szybko zyskują pożądane kształty, a także zwiększają swoją siłę i wytrzymałość.



RODZAJ ZAJĘĆ:

•  wzmacniające i rzeźbiące

POZIOM:

•  początkujący i średnio-zaawansowany

KORZYŚCI:

•  intensywne modelowanie pośladków i brzucha

•  wzrost siły i wytrzymałości

• AFRO DANCE – to trening taneczny, formą bardzo zbliżony do zumby lecz intensywniejszy i o charakterze wzmacniającym. Tu, inspirację dla ruchu stanowi dynamiczna i energetyzująca muzyka afrykańska. Technika taneczna nawiązuje do stylów: Kuduro i Dancehall, a więc szczególny nacisk kładziony jest na mocny ruch klatki piersiowej, bioder, stóp, rąk. Afro dance jest wspaniałym i niezwykle efektywnym treningiem cardio, który jednocześnie w naturalny sposób - niemal niepostrzeżenie dla uczestnika - wzmacnia i modeluje ciało, zwłaszcza nogi, plecy, pośladki i brzuch. Daj się ponieść radosnym i żywiołowy afrykańskim rytmom!

RODZAJ ZAJĘĆ:

• choreograficzne, wzmacniające, spalające kalorie

POZIOM:

•  dla wszystkich.

Po intensywnej rozgrzewce zawierającej elementy izolacji, mobilizacji oraz koordynacji przechodzimy do nauki choreografii.

KORZYŚCI:

•  intensywne spalanie kalorii

•  wzmacnianie i modelowanie ciała

•  nauka izolacji i koordynacji w pracy mięśni,

• mobilizacja kręgosłupa i mięśni
•  doskonała zabawa przy energetyzującej muzyce

• TRENING OBWODOWY - trening wytrzymałościowy i trening funkcjonalny zarówno dla osób początkujących jak i zawodowych sportowców. Jest to układ pojedynczych ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, które tworzą obwód. Cechuje się wyższą intensywności niż tabata, ponieważ czas wykonywania pojedynczego ćwiczenia jest wydłużony do 45-55sekund, po których następuje 10 sek. Przerwy. Program ćwiczeń przynosi szybko widoczne efekty. Celem jest przede wszystkim poprawa kondycji ciała i wytrzymałości mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej.

RODZAJ ZAJĘĆ:

•  Interwałowe, wytrzymałościowe, rzeźbiące

POZIOM:

•  Początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany

KORZYŚCI:

•  przyspieszenie metabolizmu

•  wzrost siły i wytrzymałości mięśni

Trening prozdrowotny o średniej i niskiej intensywności


• CORE & STABILITY - jest tą forma treningu, która w znacznym stopniu koncentruje się na mięśniach korpusu i mięśniach głębokich, a więc niezmiernie ważnej dla zdrowia partii mięśni. W szczególny sposób angażuje do pracy i wzmacnia także mięśnie dna miednic. Forma Core&Stability w centrum zainteresowania umieszcza także te partie mięśni, które odpowiadają za naszą postawę, wzmacniają mięsnie w pasie kręgosłupa, poprawiają postawę ciała i pozwalają wyrzeźbić smukłą sylwetkę bez forsownego wysiłku. Celem treningu jest także powrót do prawidłowych wzorców ruchowych oraz stabilizacja w pracy stawów.

RODZAJ ZAJĘĆ:

•  prozdrowotne o mniejszej intensywności

POZIOM:

•  początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany

KORZYŚCI:

•  wzrost siły i wytrzymałości mięśni

•  wysmuklenie mięśni i sylwetki

•  stabilizacja w pracy stawów

•  korekcja i wzmocnienie mięśni posturalnych

•  utrwalenie prawidłowych wzorców ruchowych

• STRETCHING & MOBILITY – trening  dla osób, spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej lecz równocześnie dla osób aktywnych i sportowców. Jest doskonałym uzupełnieniem dla dynamicznych form treningowych. Jego celem jest rozluźnienie i uelastycznienie mięśni oraz poprawa zakresu pracy w stawach. Trening poprawia wydajność pracy mięśni, poprawia samopoczucie, poprawia dotlenienie i odżywienie powięzi. Ułatwia funkcjonowanie w codziennym życiu. Jest także skuteczną formą profilaktyki kontuzji sportowych. Pomaga pozbyć się bólu mięśni i stawów spowodowanego przeciążeniami.

Doskonały dla biegaczy zawodowych oraz amatorów!

RODZAJ ZAJĘĆ:

•  prozdrowotne, regenerujące

POZIOM:

•  początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany

KORZYŚCI:

•  wzrost wydajności pracy mięśni

•  zwiększenie zakresu ruchu w stawach

•  profilaktyka kontuzji i stanów zapalnych wynikających z przeciążenia mięśni

• ZDROWY KRĘGOSŁUP -zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, wzmacniających i mobilizacyjnych. Trening nastawiony jest na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz wad postawy.

RODZAJ ZAJĘĆ:

• prozdrowotne, regenerujące, relaksacyjne

POZIOM:

•  początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany

KORZYŚCI:

•  profilaktyka kontuzji

•  wzrost siły i wytrzymałości mięśni

•  stabilizacja w pracy stawów

•  korekcja i wzmocnienie mięśni posturalnych

•  utrwalenie prawidłowych wzorców ruchowych

Wymagającym Rodzicom gorąco polecamy nowy typ zajęć sportowych dla najmłodszych!
Postanowiliśmy stworzyć wyjątkowy projekt, który będzie odpowiadał szczególnym potrzebom rozwojowym dzieci, zarówno w aspekcie fizycznym jaki poznawczym. Doskonała forma aktywności dla dzieci rozwijających cechy motoryczne oraz dla dzieci ze szczególnymi potrzebami sensorycznymi (SI).

Dzięki tej formie treningu Twoje dziecko:

•  pozna i ugruntuje prawidłowe wzorce ruchowe, które zapewnią mu ochronę przed kontuzjami oraz dysfunkcjami (np.: wadami postawy);

•  zyska ważną dla przyszłego sportowca wiedzę o budowie i funkcjonowaniu swojego ciała, a także rozwinie „czucie głębokie” oraz samoświadomość (umiejętność rozpoznawania informacji płynących z własnego ciała np.: co oznacza lub z czym się wiąże ból w poszczególnych grupach mięśni);

•  rozwinie cechy motoryczne, ważne dla harmonijnego funkcjonowania całego ciała szybkość, zwinność, gibkość (z uwzględnieniem zasad stretching sportowego);

•  nauczy się kontrolować ciało przez trening równowagi i koordynacji;

•  uwierzy w swoje siły, nabierze pewności siebie, rozwinie kompetencje ruchowe i społeczne zauważę, a także doceni rolę systematyczności i zaangażowania w sporcie;

•  wspaniałe spędzi czas w towarzystwie kolegów.

Zajęcia prowadzone są przez pedagoga i dyplomowanego instruktora SI na sprzęcie sportowym i sensorycznym.@@@